Капустная диета

Нравится

06/05/2016 Просмотров: 537
Когда у вас появится желание сесть на диету, чтобы сбросить несколько лишних килограмм, то вы окажетесь перед непростым решением - какую же диету выбрать для этого? Ведь нужно сесть на такую диету, которая будет эффективна, быстра, и не вредна для нашего здоровья. И вот капустная диета окажется как раз кстати.

Специалисты уверяют, что за 10 дней капустной диеты можно сбросить вес на 7-10 кг без вреда для нашего здоровья. Также такая диета очистит организм от лишнего холестерина и шлаков, исчезнет отечность лица, и вы помолодеете просто на глазах.

А еще капуста - это уникальный в своем роде овощ, который после расщепления в желудке тормозит развитие раковых клеток. Капустная диета будет полезной и тем, кто желает наладить работу печени и почек, понизить уровень сахара крови.

Но для тех, кто не привык к самоограничению, эта диета окажется довольно тяжелой из-за своей очень низкой калорийности. Ведь количество калорий, поглощаемых при диете - всего 800 - 900 в день. Но это скорее психологический барьер, потому как чувство голода при капустной диеты мучить особо вас не будет. Желудок ведь всегда есть чем наполнить, а объем капусты для употребления диета не ограничивает.

Рацион капустной диеты рекомендуют разнообразить различными ее сортами. Ведь все они являются низкокалорийными и содержат в себе много нужных организму минералов, витаминов и растительной клетчатки, которая отлично очищает кишечник, что очень актуально при любой диете.

Комбинируйте цветную капусту (32 ккал) с брюссельской (44 ккал). Кольраби (имеет 42 ккал) с белокачанной (32 ккал). К употреблению разрешена также и квашеная капуста. В ней килокалорий вообще мало - до 19 ккал на 100 грамм. Кстати, если сочетать свежую капусту с квашенной, то диета превратится в еще более эффективную и менее обременительную.

Классическое меню для этой капустной диеты, которое рассчитано на 10 дней, весьма простое. У людей, склонных к повышенному давлению, в состав завтрака может входить зеленый, не подслащенный чай. После капустной диеты у них может даже нормализоваться давление. А дамы, склонные к низкому давлению, пусть предпочтут для себя кофе или черный чай, опять же, без сахара.

В обед можно скушать салат, состоящий из свежей моркови и капусты, заправленный оливковым маслом в небольшом количестве. Утешением к нему послужит кусок отварной курицы или говядины на 200 грамм, сваренной без шкурки. В другие дни диеты мясо можно заменить куском приготовленной на пару или отварной нежирной рыбы, и тоже не больше 200 граммов на порцию.

Такой обед достаточно вкусен, хорошо и надолго утоляет чувство голода. В промежутках между процедурами приема пищи во время диеты, если вы вдруг будете ощущать чувство голода, утолять его нужно опять же капустой. И ограничивать себя в ее употреблении не нужно.

На ужин готовят салат из квашеной или свежей капусты. А перепелиное яйцо или же половинка куриного и один фрукт на ваш выбор (кроме винограда или банана), дополнят ваше меню. За 2 часа до сна нужно выпить стакан обезжиренного кефира.

И еще. Салат из капусты можно легко заменить супом из капусты в любом количестве. Чтобы его приготовить, нужно взять 500 граммов белокочанной капусты, 5 небольших морковок, 4 стебля сельдерея, 5 луковиц, 2 перца (болгарских), 2 помидора. Варить следует в малом количестве воды 30 минут без соли, и с оливковым маслом (1 столовая ложка). Стоит обратить свое внимание и на употребление в пищу соли во время данной диеты. Еда не должна быть соленой, чтобы не снизить эффективность вашего похудения. При этом пить воду во время диеты необходимо до 2 л в течении дня.

Капустная диета накладывает полное ограничение на алкоголь, сахар, кондитерские и мучные изделия. Повторять эту диету разрешается не менее чем через 2 месяца.

Если вы решились соблюдать капустную диету в первый раз, то вам нужно будет выделить для нее такое время, когда вы не будете загружены срочными делами, требующими быстроты реакции и повышенного внимания. Потому что без привычки и при отсутствии в вашем рационе углеводов, у вас может возникнуть головная боль и усталость. Идеальным вариантом для капустной диеты будет отпуск, хотя, в крайнем случае, если с отпуском не получается, диету можно выдержать и без него. Тут главное не слишком жалеть себя и выполнять условия диеты по полной программе. Не нужно думать, что диетическое питание - что-то сверхъестественное. И тогда вы абсолютно не заметите каких-либо трудностей от ограничений диеты, а диета пройдет очень легко и обрадует своим результатом.



Статья: Капустная диета
Автор: Публикатор статьи по теме:
Что такое нут?
Рецепты от холостяка
Твиты от @gorodnalchik