ваш выбор

[ Архив ]

История питания

Первые блюда

Вторые блюда

Блюда быстрого приготовления

Холодные блюда и закуски

Начало > Кулинар > Что такое диета и с чем ее едят? > Капустная диета

Капустная диета

Нравится

Капустная диета06/05/2016 Просмотров: 752
Когда у вас появится желание сесть на диету, чтобы сбросить несколько лишних килограмм, то вы окажетесь перед непростым решением - какую же диету выбрать для этого? Ведь нужно сесть на такую диету, которая будет эффективна, быстра, и не вредна для нашего здоровья. И вот капустная диета окажется как раз кстати.

Специалисты уверяют, что за 10 дней капустной диеты можно сбросить вес на 7-10 кг без вреда для нашего здоровья. Также такая диета очистит организм от лишнего холестерина и шлаков, исчезнет отечность лица, и вы помолодеете просто на глазах.

А еще капуста - это уникальный в своем роде овощ, который после расщепления в желудке тормозит развитие раковых клеток. Капустная диета будет полезной и тем, кто желает наладить работу печени и почек, понизить уровень сахара крови.

Но для тех, кто не привык к самоограничению, эта диета окажется довольно тяжелой из-за своей очень низкой калорийности. Ведь количество калорий, поглощаемых при диете - всего 800 - 900 в день. Но это скорее психологический барьер, потому как чувство голода при капустной диеты мучить особо вас не будет. Желудок ведь всегда есть чем наполнить, а объем капусты для употребления диета не ограничивает.

Рацион капустной диеты рекомендуют разнообразить различными ее сортами. Ведь все они являются низкокалорийными и содержат в себе много нужных организму минералов, витаминов и растительной клетчатки, которая отлично очищает кишечник, что очень актуально при любой диете.

Комбинируйте цветную капусту (32 ккал) с брюссельской (44 ккал). Кольраби (имеет 42 ккал) с белокачанной (32 ккал). К употреблению разрешена также и квашеная капуста. В ней килокалорий вообще мало - до 19 ккал на 100 грамм. Кстати, если сочетать свежую капусту с квашенной, то диета превратится в еще более эффективную и менее обременительную.

Классическое меню для этой капустной диеты, которое рассчитано на 10 дней, весьма простое. У людей, склонных к повышенному давлению, в состав завтрака может входить зеленый, не подслащенный чай. После капустной диеты у них может даже нормализоваться давление. А дамы, склонные к низкому давлению, пусть предпочтут для себя кофе или черный чай, опять же, без сахара.

В обед можно скушать салат, состоящий из свежей моркови и капусты, заправленный оливковым маслом в небольшом количестве. Утешением к нему послужит кусок отварной курицы или говядины на 200 грамм, сваренной без шкурки. В другие дни диеты мясо можно заменить куском приготовленной на пару или отварной нежирной рыбы, и тоже не больше 200 граммов на порцию.

Такой обед достаточно вкусен, хорошо и надолго утоляет чувство голода. В промежутках между процедурами приема пищи во время диеты, если вы вдруг будете ощущать чувство голода, утолять его нужно опять же капустой. И ограничивать себя в ее употреблении не нужно.

На ужин готовят салат из квашеной или свежей капусты. А перепелиное яйцо или же половинка куриного и один фрукт на ваш выбор (кроме винограда или банана), дополнят ваше меню. За 2 часа до сна нужно выпить стакан обезжиренного кефира.

И еще. Салат из капусты можно легко заменить супом из капусты в любом количестве. Чтобы его приготовить, нужно взять 500 граммов белокочанной капусты, 5 небольших морковок, 4 стебля сельдерея, 5 луковиц, 2 перца (болгарских), 2 помидора. Варить следует в малом количестве воды 30 минут без соли, и с оливковым маслом (1 столовая ложка). Стоит обратить свое внимание и на употребление в пищу соли во время данной диеты. Еда не должна быть соленой, чтобы не снизить эффективность вашего похудения. При этом пить воду во время диеты необходимо до 2 л в течении дня.

Капустная диета накладывает полное ограничение на алкоголь, сахар, кондитерские и мучные изделия. Повторять эту диету разрешается не менее чем через 2 месяца.

Если вы решились соблюдать капустную диету в первый раз, то вам нужно будет выделить для нее такое время, когда вы не будете загружены срочными делами, требующими быстроты реакции и повышенного внимания. Потому что без привычки и при отсутствии в вашем рационе углеводов, у вас может возникнуть головная боль и усталость. Идеальным вариантом для капустной диеты будет отпуск, хотя, в крайнем случае, если с отпуском не получается, диету можно выдержать и без него. Тут главное не слишком жалеть себя и выполнять условия диеты по полной программе. Не нужно думать, что диетическое питание - что-то сверхъестественное. И тогда вы абсолютно не заметите каких-либо трудностей от ограничений диеты, а диета пройдет очень легко и обрадует своим результатом.



Статья: Капустная диета
Автор: Публикатор
Оценка статьи: ОтвратительноУжасноПлохоСреднеХорошоПохвальноОтличноПревосходноПрекрасноВеликолепно! [Голосов: 0]
Мнение[Ваше мнение]

статьи по теме:
Сахар добрый, сахар злой
Успех рестораторов на чемпионат мира по футболу FIFA 2018
Как накормят гостей Чемпионата мира по футболу 2018
Что такое нут?
Рецепты от холостяка

Реклама на сайте


Новости партнеров

В Пятигорске открылась новая спортивная школа на 500 мест

В Пятигорске открылось новое учебное заведение. Его особенность - активный уклон в спортивное образование для молодёжи школьного возраста. На возведение и обустройство масштабного объекта ушло всего 2 года. Официальный приём учеников начнётся 6 марта.Обучение в средней школе № 31 бесплатное. ... >>>

Новинка в мире моды: жидкие колготки

Наверняка многие женщины уже слышали о таком понятии, как жидкие колготки, но далеко не все представляют себе на самом деле, что это такое. Давайте разберемся вместе.Какую цель преследуют женщины, когда одевают капроновые колготки? В прохладное время года они способны защитить от небо ... >>>


Кулинар: Первые блюда (рецепты)

Тенденции в развитии торгового оборудования

Тенденции в развитии торгового оборудования