Кулинария для беременных и кормящих женщин

Нравится

13/02/2010 Просмотров: 1181
От питания будущей матери напрямую зависит протекание беременности и развитие плода, но определенного меню, которое подошло бы абсолютно всем дамам в положении, не существует. Общие рекомендации, конечно, есть, и их стоит придерживаться, но обо всем по порядку.

Основные заблуждения

Желанная беременность - это всегда большая радость, но проявляя заботу о будущем малыше не стоит доходить до крайностей.

Существует мнение, что беременная должна питаться за двоих, но это не всегда так. Есть нужно ровно столько, сколько того требует организм, и единственное, что можно сделать - это употреблять в пищу продукты для повышения аппетита, если такая потребность присутствует.

Еще одна распространенная ошибка заключается во включении в рацион продуктов, которые не воспринимаются организмом. К примеру, будущая мать знает, что полезно есть творог, и она заставляет себя его употреблять несмотря на то, что от этого продукта у нее сильнейший токсикоз.

Из всего этого можно сделать вывод, что составлять ежедневное меню нужно только опираясь на собственные потребности, если, конечно, это не вредные продукты или алкоголь. Менять привычный рацион не стоит - ваш организм привык к определенным продуктам и прекрасно их воспринимает.

Полезные продукты

В первую очередь, еда должна быть свежей и натуральной. Рекомендуется включать в свое меню молочные и мясные продукты, свежие и печеные овощи и фрукты, ягоды, крупы, сухофрукты, семечки, орехи, рыбу и птицу. Специально составлять график питания не стоит. Если есть понемногу все, опираясь на свои желания и потребности, проблем с пищеварением, токсикоза, изжоги и прочих неприятных проблем не возникнет.




Статья: Кулинария для беременных и кормящих женщин
Автор: Публикатор статьи по теме:
Диетологи о правильном питании современного человека
Сто шагов здоровья – кратчайший путь к отличному пищеварению
История питания
Рынок экологически чистой продукции в КБР
Ожирением можно заразиться