ваш выбор

[ Архив ]

Советы предпринимателю

Экономика и финансы

Юрист вам в помощь

Ваше здоровье

Женщина и красота

Начало > Консультант > Ваше здоровье > Диетологи о правильном питании современного человека

Диетологи о правильном питании современного человека

Нравится

Диетологи о правильном питании современного человека19/11/2016 Просмотров: 720
Образ жизни людей за последние пять лет существенно изменился. Они стали намного меньше двигаться, и вместе с тем калорийность пищи существенно возросла. Главной причиной снижения физической активности являются, прежде всего, новые электронные технологии, используемые во многих видах деятельности человека. Люди, не вставая, работают по 8-10 часов за компьютерами, а придя домой, снова сидят, но уже в Интернете. Питание при этом из разряда бетербродно-колбасное. Человек иногда ест просто машинально, порой не осознавая, что именно он ест и сколько съедает. Такое неправильное питание при почти полном отсутствии физических нагрузок приводит к медленному, но верному ожирению. И статистические данные полностью это подтверждают. Сегодня каждый третий россиянин страдает от ожирения. Особенно это касается мужчин. По словам заведующей отделом лечебного и профилактического питания Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи Антонины Стародубовой, за 20 лет проведения наблюдений ожирение среди женщин выросло с 20% до 31%, в то время как среди мужчин наблюдалось более, чем трехкратное увеличение – с 9% до 37%. Такую ситуацию эксперт связывает с тем, что мужчины много работают и мало внимания уделяют здоровью: не прислушиваются к рекомендациям врачей и не стремятся изменить образ жизни и пищевые привычки.

Первые рекомендации
Если вас волнует состояние собственного здоровья и ваш внешний вид, то в качестве первого шага, диетологи рекомендуют определить значение индекса массы тела. У мужчин для его определения нужно: два раза, разделить вес тела в килограммах, на рост в метрах и получить результат. При значении полученного результата ниже 19 считается недостаток веса, от 19 до 25 вес нормальный, от 25 до 30 вес избыточный, ну а если больше 30, то это уже называется ожирение. Более точное определение состояния может определить врач диетолог.

А если индекс больше 30, что тогда делать?
Если ваш индекс больше 30, то вам необходимо обратится к врачу диетологу. Дело в том, если причиной является неправильное питание, то он поможет вам разработать именно тот рацион и режим питания, который будет наилучшим образом подходить вашему образу жизни. Но причиной ожирения бывают и определенные заболевания. В этом случае диетолог направит вас к специалисту для установления более точного диагноза.

Вы еще вполне можете победить лишний вес самостоятельно
В том случае, если индекс от 25 до 30, вы еще в силах справиться с увеличением веса самостоятельно. Есть четыре базовых принципа правильного питания:

1. Ваша пища должна быть разнообразной. Только такой рацион дает организму все необходимое для жизни.
2. Умеренность в еде. Вы должны научиться контролировать количество и качество потребляемых продуктов. Не ешьте на ходу, в машине, за компьютером. Встретив знакомого человека, не идите в кафе, а побеседуйте, прогуливаясь по улице, скверу или парку. Просто остановитесь и поговорите, но только не за столом с едой. Привыкайте кушать в одинаковое время и только за обеденным столом.
3. Питание должно быть пропорциональным. В пищевом рационе должно соблюдаться определенное соотношение белков, жиров и углеводов. Так, например для хорошего самочувствия человеку необходимо съедать ежедневно 250 г овощей и 150 г фруктов. В тоже время не следует совсем отказываться от белковой пищи. Это может быть кусочек курицы, яйца, рыба, что-либо из мясных продуктов. Но во всем должна быть мера.
4. При организации собственного питания необходимо учитывать ежедневные физические нагрузки, возраст, пол, состояние здоровья и другие факторы, определяющие ваши затраты энергии. Именно на их восстановление и необходима пища. Только на это и не более того.

Четко соблюдая эти простые правила, вы никогда не узнаете, что такое ожирение, и всегда будете чувствовать себя прекрасно.

Где можно узнать об этом подробнее?
По словам Антонины Стародубовой, в Москве, Санкт-Петербурге и других крупных городах уже давно существуют центры здоровья. Если вас волнуют вопросы веса, и вы хотите получить квалифицированную помощь, обращайтесь туда. Врачи-диетологи и другие специалисты обследуют вас и дадут диетологическую консультацию.

Особенно полезным такое комплексное обследование может оказаться при наличии каких-либо заболеваний. В этом случае специально для вас будет разработана комплексная диета, способствующая вашему выздоровлению. Сегодня ваш вес и ваше здоровье в ваших руках.



Статья: Диетологи о правильном питании современного человека
Автор: Публикатор
Оценка статьи: ОтвратительноУжасноПлохоСреднеХорошоПохвальноОтличноПревосходноПрекрасноВеликолепно! [Голосов: 0]
Мнение[Ваше мнение]

  • [Вернуться]
  • 1 2 3 4 5 6 7 8 9 [ 10 ] 11 12 13 14 15
    статьи по теме:
    Пузырчатый (опоясывающий) лишай: характеристика заболевания
    Как не ошибиться с выбором ресторана или кафе в незнакомом городе
    Женское здоровье – особая тема для обсуждения
    Здоровье мужчины
    Как устроить дома морской аквариум

    Реклама на сайте


    Новости партнеров

    Чем интересен национальный парк Руаха?

    Одним из самых интересных заповедников Танзании считается Руаха. Ведь здесь живет огромная популяция слонов, которые периодически пересекают туристические тропы. Кроме того, это самый большой национальный парк Танзании. Даже знаменитый парк Серенгети имеет меньшую площадь. Заповедник Руаха рас ... >>>

    Рисоварки: как выбрать лучшую

    Есть много преимуществ наличия рисоварки на вашей кухне и многие из них хорошо известны. Рисоварки помогают экономить время, заботясь обо всем процессе приготовления риса, а также уменьшают количества уборки после приготовления. Есть много моделей на рынке, из-за чего сложно сделать выбор. Кро ... >>>


    Новости и консультация по Первобанк

    Новости и консультация по Первобанк